Dormir ahora o nunca jamás

En la cama, ¿eres alondra o búho?

Los humanos somos diurnos, pero con diferentes ritmos: hay quienes madrugan más y otros alargan la jornada por la noche. Independientemente del dormilón que seas, tener un sueño reparador es fundamental para la salud

Un 30% de los españoles sufre trastornos del sueño alguna vez en su vida.

Dormir pocas horas no es un problema si el sueño es reparador. 

De lado o boca arriba, en colchón de muelles o viscolátex, solo o acompañado, en pijama o sin él. Hay tantas maneras de dormir como personas. Aunque los seres humanos tenemos en común que somos animales diurnos. Hay, sin embargo, quienes son más madrugadores y activos por la mañana –conocidos como alondras- y otros que alargan la jornada hasta la madrugada porque se sienten más productivos por la tarde –los búhos-. Estas diferencias pueden deberse a razones fisiológicas, pero también culturales y de costumbres.

“Todos tenemos un reloj interno biológico que se sincroniza con factores externos. En el caso del sueño esa sincronización se da con la luz. Dormimos por la noche y estamos activos durante el día”, explica Odile Romero, neurofisióloga, jefa de la unidad multidisciplinar del sueño del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona.

Ese reloj biológico, que en el caso del sueño reside en el cerebro, es el responsable de mantener los ritmos circadianos, es decir, que determinadas funciones se repitan todos los días a la misma hora, entre ellas, dormir.

Dormir las horas necesarias con un sueño reparador es bueno para la salud. En nuestro centro Rehabilitación  Salud Mental Cartagena, por ejemplo, va a  comenzar un taller del manejo del insomnio por si os interesa.

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Texto sacado de Internet por José Manuel Ortigosa Ruiz .